Elveszett zsírégetés, Fogyás vagy elveszett


Menu Menu Edzés tippek — Kalóriaégetés Valljuk be a hölgyek többsége azért látogat el a konditerembe, mert fogyni szeretne és a fogyás egyik eleme a kalóriaégetés.

További cikkeink a témában

Az évek során szépen lerakódtak azok a fránya zsírpárnák aztán jön a kétségbeesés és az elhatározás. Ha idáig eljutottunk az már fél siker! Aztán ellátogat a fogyni vágyó az edzőterembe, ahol ott az a sok elveszett zsírégetés tűnő gép és hirtelen a bizonytalanság árnyékába húzódik a motiváció. A leleményesebbek mindent kipróbálnak, majd másnap, vagy alkalom után rájönnek, hogy ezt nem nekik találták ki.

Kategóriák

Nekik szeretnénk ezzel a kis cikkel segíteni, ugyanis ha nem vagyunk tisztában azzal, hogy mik azok a mozgásformák illetve gyakorlatok és módszerek, amik segítik a zsírégetést, akkor bizony nem koronázza majd siker a fáradozásainkat.

Járhat valaki heti rendszerességgel konditerembe, ha nem ismeri a zsírégetés alapjait, akkor sajnos sok változásra nem lehet számítani.

Ha fogyni szeretnénk elsősorban az aerob tréningre kell helyeznünk a hangsúlyt.

elveszett zsírégetés

A lényeg a hosszan tartó, közepes intenzitású terhelés. Testmozgás közben a szervezet elsőként a gyorsan mozgósítható szénhidrátokat égeti el, majd ahogy a szénhidrátok vérben és sejtekben található mennyisége csökken, elkezdi felhasználni a szabad zsírsavakat. Ehhez persze idő kell, a 10 perces gyaloglástól nem fogunk fogyni.

HASRÓL FOGYÁS - célzott zsírégetés

Ez már az a szint, ahol a levegővétel is szaporábbá válik és picit nagyobb az erőfeszítés. Ha heti alkalommal minimum 40 percet gyalogolunk, kocogunk, taposunk, kerékpározunk vagy más hasonló aerob mozgásformát végzünk, akkor már jó úton haladunk.

SZEMÉLYI EDZŐK

Ha kezdő vagy, nagyon figyelj a fokozatosságra, ne egyből akard megváltani a világot, mert a hirtelen nagy terheléssel csak sokkolod a szervezetedet!

Kardió terem a Fitness edzőteremben Természetesen diéta nélkül az edzés nem sokat ér, ezért próbálj meg odafigyelni a rendszeres, tiszta étkezésre is.

elveszett zsírégetés

Viszont ne felejtsük el, hogy diétával és kardióval lehet hogy fogyni fogsz, de ha izmaid nem kapnak megfelelő terhelést, nem érzékeli a szervezeted azt, hogy szüksége van rájuk és egyszerűen elkezdi leépíteni azt. Valamennyi testzsírt veszíteni fogsz, de mivel az izomszövetet jóval energiaigényesebb vsg fogyás tippek fenntartania a szervezetednek, ezért elsődlegesen izombontásba elveszett zsírégetés.

Az eredmény egy formátlan, lapos, kevésbé feszes test lesz.

  • Search for: Izzadás és fogyás.
  • Izzadás és fogyás. Tényleg ilyen egyszerű lenne?
  • Tm fogyás
  • Éhség mert nem eszel egész nap Elveszett a motiváció a fogyáshoz?

Izmos pedig nem a kardió gépek órákon át tartó hajtásától leszel, hanem a guggolástól, a kitöréstől, a elveszíthetem a zsírpárnát vagy gépes gyakorlatoktól. Tévhit az is, hogy ezeket a gyakorlatokat szálkásítás idején kis súllyal és nagy ismétlésszámban kell végezned.

Ilyenkor is feszegesd a határaidat, úgy hogy a gyakorlatot szabályosan végzed közben.

Akik segítségünkkel sikeresen lefogytak

Érdemes egyes gyakorlatokat szuperszettekben végezni, az intenzitás magasan tartása érdekében. Vagyis nincs pihenő a sorozat után, a elveszett zsírégetés a szett másik gyakorlatát végzed!

elveszett zsírégetés

Például 15 guggolás szűken, majd pihenés nélkül, 15 guggolás széles terpeszben. Kezdőknek eleinte heti 3 napos teljes testet átmozgató edzés javasolt, majd később áttérhetünk az osztott edzésekre, ami azt jelenti, hogy az izomcsoportok megedzését több részre, több edzésnapra bontjuk, így több gyakorlattal intenzívebb terhelést kapnak izmaink.

Jó tudni, hogy minél izmosabb vagy, annál gyorsabban működik az anyagcseréd is, ami nem utolsó szempont, ha fogyni szeretnél.

Kapcsolódó cikkek

Funkcionális köredzés Fitness edzőteremben Az intenzív súlyzós elveszett zsírégetés mellett érdemes a köredzéseket is kipróbálni, ami elsősorban az erőnlétet és az állóképességet fejleszti, de intenzitásából adódóan jelentős fogyás is elérhető vele. A lényege annyi, hogy különböző, legalább 9 gyakorlatállomás van izomcsoportokra fogyás tüdőgyulladással és ezeken meghatározott ideig, meghatározott sorrendben hajtjuk végre a feladatokat, vagyis pihenő nélkül haladunk körbe.

Mit mondanak azok, akik már kipróbálták? Végre megint nőnek és nem UFO-nak érzem magam. Elhatároztam, hogy változtatok életemen, mert nagyon nem voltam megelégedve a külsőmmel. A változás gondolatát tettek követték. Teljes erőbedobással kezdtem neki először az elméleti dolgoknak, majd szépen átvittem a gyakorlatba is.

Minden egyes kört vagy akár több alkalommal ismétlünk. A zsírégetés kulcsa tehát nem feltétlenül a kardió, hanem a gyors anyagcsere, amit a megfelelő étrend betartása mellett intenzív, nagy súlyokat sem nélkülöző edzésekkel érhetsz el!

ZSÍRÉGETŐ AEROBIK

Amennyiben még így is elveszettnek érzed magad, érdemes egy személyi tréner segítségét kérni, aki mindamellett, hogy motivál és biztat, összeállítja céljaid ismeretében az edzés tervedet és megtanít a gépek helyes használatára. És a közös munka akkor lesz az igazi, ha van sikerélmény és örömmel térünk vissza újra meg újra az edzőterembe. Személyi edző, életmód és táplálkozási tanácsadó Ha szeretnél tanácsot kérni az edzésről, vagy a táplálkozásról nézd meg személyi edzőink oldalát!

Bejegyzés megosztása.