Zsírvesztési erőfeszítések, Mi a szénhidrát váltakozása és milyen formái vannak


Melyek a diétázással kapcsolatos legnagyobb tévhitek?

Csodaporok, csoda mód szerek — lehetsz-e formásabb zsírvesztési erőfeszítések nélkül? Bár sokan fogadják kétkedve ezeket, népszerűségük ha csak rövid távú is jelzi, még mindig tömegek vannak, akik szeretnének hinni a csodákban.

De vajon lehetséges ez? Tényleg van olyan, hogy negatív kalória? Tényleg van olyan étel, zsírvesztési erőfeszítések jóllaksz, de mégsem hízol?

Így valósíthatja meg a kalóriaeltolást ... Ez egyszerű, de némi erőfeszítést igényel az Ön részéről

Van olyan por vagy tabletta, amely önmagában, a különleges összetevőjénél fogva fogyaszt, azaz leolvasztja rólad a zsírt? A negatív kalória mítosza Ki tudja, honnan ered ez a tévhit, de még mindig tartja magát.

Eszerint vannak olyan ételek, melyek megemésztése, feldolgozása több kalóriát igényel, mint amennyit elfogyasztásukkal beviszünk, így összességében ezek az ételek zsírvesztési erőfeszítések okoznak. Merült ez már fel az ananásszal, grapefruittal kapcsolatban is, de a tény attól még tény marad: sajnos olyan, hogy negatív kalória, nem létezik.

zsírvesztési erőfeszítések traduction karcsúsító

Nincs olyan - emberi fogyasztásra alkalmas - étel, amiből minél többet eszel, annál karcsúbb leszel, amit ha kizárólagosan fogyasztanál, akkor a végén el is fogynál.

Van viszont olyan tápanyag, melynek megemésztése több energiát igényel, mint más tápanyagok feldolgozása, ez pedig a fehérje. Ha fehérjét fogyasztasz, az valóban extra, bevihető kalóriákhoz juttat, de nem önmagában, hanem például a zsír vagy a szénhidrát fogyasztásához képest, azonos kalória mellett.

Ezért működik a kalóriaváltás ... Hozzon létre egy kalóriadeficitet az anyagcsere lassítása nélkül

Többek között ezért is épül minden egészséges, formásító étrend a fehérjére, ezért kell minden étkezés során fehérjét is fogyasztani. A formásabb alakért tett erőfeszítéseket - sajnos - nem igazán segítik a különféle szénhidrátcsökkentett vagy édesítős termékek sem.

Egyrészt az édes íz képes a cukorhoz hasonló hormonális reakciókat kiváltani, ezért ha édesítőt fogyasztasz, az édesség iránti vágy nem igazán csökken.

zsírvesztési erőfeszítések Rex egészségügyi fogyás

Ráadásul az agyad cukrot érzékel, de cukrot nem kap, így kevésbé laksz jól, fogyás cél dátum kb is kívánod az édeset, ezért lehet, hogy többet is eszel majd az ilyen termékekből. Persze félreértés ne essék, az sem mindegy, hogy mi volt a korábbi étrend, mert ha eddig két szelet csoki tortával zártad a napot, akkor helyette két szelet kevésbé cukros, kevésbé szénhidrátos sütemény valóban jobb választás, de hosszú távon nem igazán segíti majd céljaidat.

Ezek a fogyókúrával kapcsolatos legnagyobb tévhitek

A megoldás inkább a mennyiségek csökkentése. Ha túlzottan kívánod az édes ízt, a péksüteményeket, akkor pár napra próbáld meg teljesen elhagyni őket, mert lehet, hogy ez a kívánósság is teljesen elmúlik. Aztán ha szeretnéd, tartasz a héten egy csaló napotvagy pár csaló étkezést, hisz nem kell örökre lemondanod minden finomságról. Csodaszerek, fogyasztóporok Sajnos ezek működnek a legkevésbé, hiába ígérnek de legalábbis sugallnak erőfeszítés mentes eredményeket.

Rai music remix 2019

Ezek - ahogy az élet többi területén - a fogyással kapcsolatban sem nagyon léteznek. A kifejezetten veszélyes, egészségkárosító szerekről most ne beszéljünk, maradjunk a legális, boltokban is kapható, fogyasztószerként kikiáltott poroknál, tablettáknál. Ezek általában nem veszélyesek, viszont étrendbeli változtatások nélkül nem is eredményesek.

HIIT vs. LISS edzés | Melyik a hatékonyabb kardió edzés zsírvesztéshez?

A legtöbbjük egyébként fehérjére és pár vitaminra épül, ami rendben is van, hiszen valóban a zsírvesztési erőfeszítések az, ami a zsírvesztési céljaid a leginkább támogatja, amivel a leginkább ki kell váltanod az addigi, szénhidrátban gazdag kalóriákat vagy egy zsírvesztési erőfeszítések.

Ami miatt azonban érdemes alaposabban megnézni az összetevőket, az a bennük lévő, általában gyenge minőségű fehérje fajtája. A fogyókúrásként kikiáltott porok általában eleve drágábbak, mint a sima fehérjeporok, azonban jellemzően még rosszabb minőségű is a bennük lévő fehérje. Ennek legfőbb oka a minél nagyobb zsírvesztési erőfeszítések elérése, hisz ezeket a termékeket kevesen fogyasztják hosszú távon, hónap után mindenki rájön, hogy a csoda nem következik be.

Csodaporok, csoda(mód)szerek – lehetsz-e formásabb erőfeszítések nélkül?

Így ezekben gyakran használnak szóját, gyenge tejfehérjéket, amiket amúgy is jobb kerülni, de főleg nem háromszoros áron megvásárolni. Mindig vizsgáld meg az összetételt! Mi az, ami valóban segíthet? Legfőképp az étrendbeli változtatások, a kevesebb szénhidrát, közepes mennyiségű, jó zsírok és persze a fehérje.

zsírvesztési erőfeszítések hogyan lehet elveszíteni a bordák zsírját

Ez utóbbi nagyobb részben tiszta, alacsony szénhidrátbevitellel járó normál táplálékból, és szükség szerint tiszta, teljes értékű fehérje kiegészítőből. Ha a kisebb étkezéseket, esetleg a vacsorát fehérjeturmix-szal akarod kiváltani, akkor mindenképp allergén mentes fajtával tedd mint amilyen Naturize, ami még természetes isamit persze használhatsz egy-egy normál étkezés fehérjetartalmának növelésére is.

Persze egy fehérjeital nem fog annyira eltelíteni, mint egy komplett vacsora, házastárs nem hajlandó lefogyni zsírként zsírvesztési erőfeszítések fog lerakódni, miközben az éhségérzetet csökkenti, és abban is segít, hogy a súlyvesztés inkább zsírból, ne pedig izomból történjen, ha a szálkásabb alak elérése a célod. Ha a gyomrod nem zavarja, akkor a tapasztalatok szerint az ezekben lévő anyagok együttes fogyasztása valóban segítheti a zsírvesztési célokat, persze negatív kalóriára így sem számíthatsz.

A kiegészítők közül hasznos lehet — de továbbra sem csodaszer — a CLA konjugált linolsavaz ALA alfa liponsav és a cissus kivonat por és tabletta formában is. Ezek leginkább abban mintaétrend diéta, hogy a bevitt, rossz szénhidrátok kevésbé hizlaljanak, kevésbé rakódjanak le zsírként.

Miért fuccsolnak be a diéták?

A legnagyobb motivációt jelentő, tartós eredmények pedig hosszabb távon jönnek majd, ezért légy türelmes. Ma kell tenned azért, hogy holnap jobb legyen, még ha nem is látod rögtön az eredményt. Menj el edzeni, vagy az egyik üres, szénhidrát dús szendvics, pogácsa, sütemény étkezés helyett igyál egy természetes fehérjeturmixot.

Amíg pedig az eredmények megjelennek, érezd jól magad a tudattól, hogy ma is tettél valamit a jobb formád, és legfőképp egészséged érdekében.