Hogy többet fogyjon


Kezdőlap 25 tipp, hogy többet fogyj Sokunknak le kell fogynia.

A kalória és a testmozgás csökkentése mellett az alvás is fontos a súlygyarapodás elleni küzdelemben. Nyilvánvaló, hogy ha alszol, hagyd abba az evést.

De ennél többről van szó.

hogy többet fogyjon

Tanulmányok azt mutatják, hogy az alváshiány növeli az étvágygerjesztő hormon szintjét, és csökkenti annak a hormonnak a szintjét, amely az agyba továbbítja, hogy telített vagy. Ezért az álmos emberek valóban éhesebbek lehetnek, mint azok, akik kipihentek és hajlamosak az ételek, különösen a magas zsír- és szénhidráttartalmú ételek menedékére.

hogy többet fogyjon

A legtöbb felnőttnek éjszakánként legalább hét órát kell aludnia, néhány embernek akár kilenc órára is szüksége van a National Sleep Foundation szerint. De mit tehetünk a munka, az otthon és a gyerekek között, hogy többet aludjunk? Gyakoroljon rendszeresen, de néhány órával azelőtt alvás, hogy legyen elég idő pihenni.

Hozzon hogy többet fogyjon egy pihentető alvási rituálét, fürödjön vagy hallgasson pihentető zenét. Kerülje azonban az alkoholfogyasztást, mivel ez megakadályozhatja az elalvást, jobb megoldás lenne egy csésze gyógytea.

hogy többet fogyjon

És tegye meg az összes szükséges előkészületet: Győződjön meg arról, hogy a hálószoba hűvös, sötét és kényelmes, kütyü vagy elektronikus eszköz nélkül. Ez néhány példa a jó alváshigiéniára, olyan intézkedésekre, amelyek elősegítik a gyorsabb elalvást és nem ébrednek fel alvás közben.

hogy többet fogyjon

És ne felejtsd el, ha pihensz, akkor jobban érzed magad a nap folyamán, és valószínűleg fogyni is fogsz.