20 kg fogyás 20 nap alatt
Hány kilogrammot és időtartamot veszíthet egy kanyargós hölgy vagy jól táplált férfi? Az egyik legsúlyosabb táplálkozási rendszer több változatának szerzői azzal érvelnek, hogy kellő kitartással és akaraterővel 20 nap alatt 20 kg-tól megszabadulhat. Ezt a diétát általában magas BMI-vel rendelkező emberek számára tervezték.
15-20 kiló mínusz két hét alatt ezzel az anyagcserediétával
Nem valószínű, hogy egy tíz százalékos súlyfelesleggel rendelkező lány képes lesz 20 kg zsírt találni a testében. De egy hölgy, amelynek súlya már régóta meghaladja a kg-ot, vagy egy olyan ember, aki visszaél a zsíros ételekkel, a sörrel és a chips-kel, képes lesz erre teljes mértékben.
Hol kezdjem?
Elég csak megváltoztatni az étrendet? Húsz kilogramm súlyfeleslegből, amelynek egy része közvetlenül a zsírtömeg, a többi pedig gélszerű folyadék, szivacsként áztatva, csak a komplex fogyás segítségével szabadulhat meg. A "20 kg" diéta a gyors és hatékony fogyás érdekében segít, ha fizikai gyakorlatokat vesz fel és növeli a fizikai aktivitást a nappali rendszerben.
A vélemények alapján a legtöbb fogyókúra, akik csökkentették a diéta kalóriatartalmát, de figyelmen kívül hagyták a sportot, hamarosan felhagytak a szokatlan sovány ételekkel, arra hivatkozva, hogy ez nem segít karcsúvá válni. Mint tudják, nagy súlyú embereknél a munka gyakran minimális mozgással jár, míg a lusta pihenést részesítik előnyben a friss levegőn folytatott aktív játékokkal szemben.
Hogyan lehet legyőzni a hipodinámiát? Ha a gyakorlatok monoton előadása nem okoz örömet, táncoljon. Ha szeretsz úszni, iratkozz fel a medencébe. Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy több megállót sétáljon, sétáljon a parkban vagy a téren, játsszon a friss levegőn. A mozgás nemcsak a termolipolízis zsírégetés folyamatát segíti elő, hanem az anyagcserét is felgyorsítja. Így segít aktiválni a kiválasztó rendszer funkcióit, megszabadítva a testet a felesleges folyadéktól és méreganyagoktól.
Ezenkívül a rendszeres testmozgás elősegíti az egészség javulását, fokozza a szervezet immunvédelmét és javítja a megjelenést az izomedzés és a bőrfeszesítés révén. Rövid idő alatt rengeteg túlsúlyt leadva nemcsak karcsúbb testet és szekrényváltást kaphat.
- Alakja fel a test karcsúsító
- Ugrás a fogyáshoz 2 hét alatt
Fokozza a motivációt és támogassa az akaraterőt, például egy álomtengeri utazást. Vagy talán elégedett lesz a kincses apróság megvásárlásával.
Fogyókúra 20 kg. Hogyan fogyott Grasomega 20 kg-ot 4 hónap alatt
A sikeres fogyást ne csak egy éttermi kirándulással, büféasztalon való részvétellel és más kísértéses eseményekkel fejezze be. Ellenkező esetben, ha ilyen nehézségekkel fogyott 20 kg 20 nap alatt, az étrend és egyéb korlátozások hiábavalók lesznek. Ezek a merev táplálékrendszerek gyors súlygyarapodást váltanak ki, amint egy személy nem emlékszik a szabályra - kevesebbet egyél és többet mozogj. Az étrend első változata ígéretes "mínusz 15 kg 3 hét 20 kg fogyás 20 nap alatt A három hetes étrend különösen népszerű a nők körében.
Véleményük szerint ez meghibásodáshoz és azt követő "atomi" súlygyarapodáshoz vezethet. Ebben az élelmiszer-rendszerben a tiltott ételek megfelelnek az egészségtelen, magas kalóriatartalmú ételek listájának: cukor, pékáruk, fehér lisztből készült termékek beleértve a kenyeret és a tésztáta csokoládé és a cukorkák. Az italok közül a tabu édes szódát, sört és bort érintett. A szerzők minden nap tanácsot adnak multivitaminok vagy speciális ásványi komplexek szedésére.
- Fogyás történetek zumba
- Fogyni és otthon elviselni
Ennek az étrendnek a menüjét kétnapos időszakokra számolják, amelyeket váltogatni kell. Az első két böjti nap étrendjében szerepel: pár rozs pirítós, ml paradicsomlé jobb a friss gyümölcslé, nem csomagokbólvalamint kefir vagy tej közül választhatunk, de legfeljebb napi 2 liter. A két fehérje nap menüje a következőkből áll: egy rozs pirítós 0,5 tk. A következő két napra zöldséges étrend ajánlott.
20 nap alatt 10 kiló mínusz az á la carte diétával - Fogyókúra | Femina
Reggelire és délutáni teára gyümölcsöt fogyaszthat: pár almát vagy pár narancsot az Ön választása szerint. Ebédre csak zöldségleves és vinaigrette megengedett burgonya nélkül.
Vacsorára: saláta friss káposztából, sárgarépából és céklából, ml tea és egy rozs pirítós. A modern táplálkozási szakemberek súlyosan kritizálták ezt az éhes étrendet.
HOGYAN HÍZTAM ÉS FOGYTAM LE 20 KG-T 8 HÓNAP ALATT
Arra figyelmeztetnek, hogy ez lelassítja az anyagcserét és pánikhoz vezet a testünkben. Ez idő alatt az esetleges kalóriabevitelt zsírban tárolják, hogy megőrizzék az energiakészleteket a jövőre nézve. Ezenkívül az ilyen korlátozások gyengeséget és apátiát okozhatnak, ami negatívan befolyásolja a sportolás iránti vágyat - a kalóriák fő "zsírégetőjét". A világháló hatalmas részén e diéta áttekintése pozitív és negatív is.
Fogyás 10kg 20 nap alatt, Két hét alatt 10 kg-ot fogyhatsz ezzel az ínycsiklandó diétával
Elégedettek a fogyással azok, akiknek sikerült ilyen drákói módszerrel felépíteniük, de nem volt idejük megérezni a test károsodását. A negatív vélemények összefüggenek az étrend megtagadásával vagy az utána hosszú távú egészség-helyreállítással. A második lehetőség az "űrhajósok étrendje" Nem kevésbé gyakori a gyors és hatékony fogyás receptjeiben.
Rövid idő alatt látványos fogyást elérni nem egyszerű mutatvány, ráadásul a koplalás gondolata valószínűleg téged is elbizonytalanít már a kezdetek kezdetén. Pontosan ennek a félelemnek a leküzdésében segít az á la carte fogyókúrás módszer, amelynek titka abban rejlik, hogy te magad alakítod a fogyókúrád időtartamát és étrendjét. Semmi kötöttség, semmi határidő, az á la carte diétában te magad lehetsz a saját dietetikusod. Erre ügyelj! Ebben a diétában szinte tilos a szénhidrátok - cukor és keményítők - fogyasztása, viszont az étrend bőségesen tartalmaz vitális anyagokat és rostos zöldségeket, valamint értékes fehérjét és zsírsavakat hordozó élelmiszereket, amelyek tartósan laktatnak és elősegítik, hogy könnyebben megszabadulhass a felesleges kilóktól.
Ennek az energiarendszernek semmi köze az űrhajósokhoz, csakhogy "űr" eredményeket ígér. A "20 kg 20 nap alatt" diéta különböző véleményeket gyűjtött a fogyókúráról.
A legtöbb lány megjegyzi éhes étrendjét, megereszkedett bőrét és izmait, elég hosszú időtartamot sokan felére osztják - 10 kg 10 nap alatt, hogy ellenálljonvalamint a befejezés utáni gyors súlygyarapodást.
Az ilyen étrend napi menüje a következőket tartalmazza: cukrozatlan kefir vagy kávé ml és 1 tojás főtt vagy sült "száraz" - reggelire; főtt csirke vagy gml húsleves és egy csésze kávé kefir - ebédre; az Ön választása: natúr joghurt, kefir minimális zsírtartalommal vagy kávé tej és cukor nélkül - délutáni uzsonnára; "Zero" túró - g.
Még a vitamin- és ásványianyag-kiegészítők szedése és a sok víz legalább 2 liter tiszta víz, gáz nélkül fogyasztása sem kompenzálja az esszenciális anyagok hiányát.
20 kg fogyás 15 nap alatt. Hogyan kell fogyni 15 nap alatt
Nem csak, hogy ennek a merev étrendnek a szerzői kifejezetten tiltják a testmozgást! A szigorú diéta harmadik lehetősége A táplálkozási szakemberek jóváhagyják ennek az ételrendszernek az étlapját. Egészséges ételeket tartalmaz: zöld gyümölcsök és zöldségek brokkoli, alma, káposzta, uborka, gyógynövényekvörös paradicsom, hüvelyesek bab és borsókiváló minőségű fehérjék csirkefilee, tojás, tengeri hal, tej és túrókomplex szénhidrátok hajdina, 20 kg fogyás 20 nap alatt rizs és zab.
A zöld teát italként ajánlják. A táplálkozási szakemberek negatív véleményét az étkezések vacsora, ebéd és akár reggeli elutasításának váltakozása okozza, ami az anyagcsere folyamatok lelassulásához és a fruktóz étrendben történő alkalmazásához vezet.
Csakúgy, mint a glükóz, kiváltja az inzulin felszabadulását a vérbe, ami viszont gátolja a zsírégetés folyamatát.
A szakértők azt javasolják, hogy cseréljék ki a fruktózt mézzel, és ne hagyják ki az étkezéseket. Hogyan lehet megfelelően lefogyni 20 kg-ot 20 nap alatt? Ha azt a célt tűzte ki, hogy megszabaduljon a további 20 kilogrammtól, akkor emlékeznie kell arra, hogy ehhez legalább ezer kilokalóriát kell elégetnie. Az étrend energiaértékének napi kcal-kal történő csökkentésével számíthat arra, hogy legkorábban 3 hónap múlva fog fogyni. Mennyire hatékony a 20 kg-os étrend?
