21 napos hasi zsírvesztés kihívás, 21 napos hasi zsírvesztés kihívás


Így zajlik valójában a zsírégetés! Azonban, azt már kevesen tudjuk, hogyan is zajlik valójában a zsírvesztés folyamata. Hogy égnek el ősi ellenségeink?

Hova tűnnek a zsírsejtek? Hogy érthetjük el, hogy ne izomból, hanem zsírból fogyjunk?

30 napos edzésterv hasra – lapos has program

Szakértőnk, Kiss Geri segítségével most megtudhatunk mindent a zsírégetésről, amire valaha is kíváncsiak voltunk. Mi a zsírszövet és milyen típusai vannak? A zsírszövet sejtjei nagy energiatartalmú zsírokat tartalmaznak. Jó hőszigetelő képességgel rendelkeznek, védenek a sérülésektől, de elsősorban energiaraktárként szolgálnak szervezetünk számára.

Szövetileg két típusa van: a sárga- és a barna zsírszövet. A sárga zsírszövet gömbölyű legjobb módszer elveszíti a hasi zsírt, teljes térfogatát egy zsírcsepp alkotja, és csoportokba rendeződve raktározódik. A citromdéta során nem citromot kell enned, de a citrom zsírégető tulajdonságát használod fel, hogy megszabadulj a felesleges zsírtól.

1 hetes fogyás kihívás

Funkciója, hogy eltárolja a szükségesnél több kalóriát. A barna zsírszövet nagyobb mennyiségben a téli álmot alvó állatokban található meg, a felnőtt emberi szervezetben sajnos kevésbé fellelhető. A bőr alatt húzódik meg, és a kalória égetésével vesz részt a hőtermelésben.

A zsírégetés azért megy nehezen, mert testünk nem akar megválni a zsírtól, hiszen számára ez jelenti a biztos tartalékot, amiből szükség esetén energiát tud nyerni. Nem véletlen, hogy a végsőkig ragaszkodik hozzá. Ráadásul testzsírunk biztosítja az idegrendszer és a hormonháztartás megfelelő működését is. Ezenkívül védi a belső szerveket és részt vesz a hőmérséklet szabályozásában.

Tévhit, hogy mozgás közben közvetlenül a 21 napos hasi zsírvesztés kihívás használjuk fel. A zsírsejtekből származhat energia a testmozgás során, de ehhez egy bizonyos időnek kell eltelnie.

  • 45 nem lehet lefogyni
  • Kliensek jelzik edzésnap után, hogy jobban alszanak, kelnek 21 napos zsírvesztés kihívás vélemények teljesítenek a nap folyamán.
  • 1 hetes fogyás kihívás, 21 zsírvesztési kihívás
  • 1 hetes fogyás kihívás 21 napos hasi zsírvesztés kihívás
  • 21 napos hasi zsírvesztés kihívás - Hasi torna

Tíz perc kondizás után a szervezet nem a zsírraktáraiból fog energiát nyerni, hanem elsősorban a szénhidrátokból. Ez sokak számára a legjobb nap! Cézár-saláta csirkemellel vagy füstölt lazaccal a mai ajánlatunk. A zsírégetés viszont a regenerálódási időszak alatt is folytatódik.

21 napos hasi zsírvesztés kihívás

Az edzés okozta izomsejt-roncsolódást a regenerálódási folyamatok alatt például alvás során hozza helyre szervezetünk. Ahhoz, hogy ez megtörténjen, energiára van szükség, és ezt a raktárainkból tudja biztosítani a szervezetünk.

21 napos hasi zsírvesztés kihívás egyenlő a zsírégetéssel. Már születésünkkor rendelkezünk egy adott zsírsejtszámmal, amely gyakorlatilag életünk végéig megmarad. Hízás vagy fogyás esetén pedig csupán a nagyságuk változik. Zsírégetés során tehát az a célunk, hogy zsírsejtjeink térfogata minél kisebb legyen.

test-lélek

Hogyan érhetjük el, hogy zsírt égessünk izomvesztés helyett? Hatásosak-e a gyors diéták? Minden diéta hiányállapotot hoz létre, ezáltal fogyunk vele.

Amikor a kalóriabevitelünket a napi aktivitási szükségletünk alá visszük, azzal közelebb jutunk a vágyott sikerhez.

Ilyenkor a mérlegen kecsegtető eredményt látunk, de cseppet sem leszünk szálkásak és tónusosak. A tükörbe nézve tehát nem leszünk elégedettek, hiába fogytunk. Fontos, hogy a túlzott megvonás és a kalóriadeficit az anyagcsere lassuláshoz vezet, amivel egy ördögi körbe kerülhetünk, pont céljaink ellenkezőjét elérve, figyelmeztet Geri.

Szervezetünk raktározni kezd, és szó szerint a levegőtől is hízni fogunk.

21 napos zsírvesztés kihívás vélemények. 100 napos súlycsökkentő kihívás

A hatékonyság érdekében ezért ne csökkentsük túlzottan a kalóriabevitelt! Zsírvesztéskor a méreganyagok a vérbe 21 napos hasi zsírvesztés kihívás, amivel a májunknak meg kell küzdenie.

21 napos hasi zsírvesztés kihívás

Hasi torna Ezért sem jó a hirtelen diéta, mert megterheli a szervezetet — teszi hozzá szakértőnk. Ha a zsírégetés a célunk, leginkább két mozgásforma vegyítése a leghatékonyabb.

21 napos hasi zsírvesztés kihívás

A kardió elmaradhatatlan az anyagcserénk magas szinten való tartásához, de hogy védjük izmainkat, nem feledkezhetünk meg az erősítésről sem. A súlyzós edzésekre is szükség van az izomszövet megóvásához, a tónusos alak eléréséhez és a regenerációs folyamatokban a zsír hasznosításához. Hogyan lehet kockás hasunk? Hasunk eleve kockás, csak éppen nem látjuk a 6 kockát, az azt fedő zsírréteg miatt. A végtelenségig hasazhatunk, ha testzsírszázalékunk magas, a kockák bizony rejtve maradnak.

Ha a lapos és a kockás has elérése a cél, nem árt tudatosítani, hogy helyi zsírégetés nem létezik.

Testünkről a testzsírszázalékot kizárólag egységesen lehet csökkenteni. Ebben játszik hatalmas szerepet a megfelelően összeállított étrend és a rendszeres testmozgás. Mi a normális testzsírszázalék?

21 napos hasi zsírvesztés kihívás

A 21 napos hasi zsírvesztés kihívás lakosság nagy százaléka még mindig csupán a testsúlyt veszi figyelembe saját maga ellenőrzésére, pedig ez nem mutatja meg, hogy testünk valójában milyen állapotban van. Itt jön képbe a testzsírszázalék.

Az egészséges testzsírszázalék több tényező függvénye, többek között a nemé, a koré és a magasságé. A testzsírszázalék egészséges kategóriára való csökkentése tehát nemcsak a lapos has eléréséhez, hanem az általános egészségünkhöz is hozzásegít.

Mivel mérhetjük meg hitelesen testzsírszázalékunkat? Ma már rengeteg olyan új mérőműszer és technika létezik, amivel könnyedén átfogó képet kaphatunk testösszetételünkről.

A ma kapható fürdőszoba mérlegek már szinte fogyáskezelés olvasása nélkül kijelzik a testzsírt is, azonban ezek a mérések pontatlanok, mivel testünk ellenállása nagyon sok dolog miatt megváltozhat.