Legjobb zsírégető alakforma


Írta: K G Ezekkel a gyakorlatokkal garantáltan nem lesz gond a nyári bikini alak elérése.

legjobb zsírégető alakforma

Nincs más dolgod, mint heti legalább három alkalommal 30 percet rászánni a következő gyakorlatokra, és pár héten belül már látni fogod a változást. Nem hiszed?

  • A vékony derékhoz és a lapos hashoz vezető utat lerövidítheted, ha diétád mellett nem feledkezel meg a rendszeres edzésekről.
  • A fogyás akkor indul be, ha a szervezeted energiahiánnyal szembesül, mert kevesebb kalóriát vittél be, mint amennyire neki a mozgáshoz és a létfenntartáshoz szüksége van.

Próbáld ki! Négyütemű fekvőtámasz Még a rendszeresen edzőknek is kihívásokat okoz, de hdr fogyás ne riasszon el!

legjobb zsírégető alakforma

A mozdulatsor hatékonyan égeti a zsírtjavítja a tartást, valamint erősíti a lábakat és a felsőtestet is — tehát szuper alakod lesz tőle! Így végezd el: Állj kisterpeszbe, ereszkedj le fekvőtámaszba, majd a lábaiddal válts át guggolásba.

Ezután állj vissza a kiinduló pozíciódba és ugorj olyan magasra, amilyen magasra csak tudsz.

legjobb zsírégető alakforma

Vízszintes hegymászás Ez a nehéz gyakorlat rendesen le fogja szívni az energiáidat, ezért csak alapos bemelegítés és nyújtás előtt vágj neki! Mindamellett, hogy tónusossá teszi az alakodat, az egyik legjobb zsírégető gyakorlat nak is tartják, tehát mindenképpen megéri kipróbálni! Így végzed el: Helyezkedj alkartámaszba, majd a jobb térdedet húzd fel egészen a melledig, majd nyújtsd vissza.

További cikkeink a témában

Legjobb zsírégető alakforma gyakorlatot a bal lábbal is ismételd meg és figyelj rá, hogy a gerinced végig egyenes maradjon! Terpeszes guggoló ugrás A gyakorlat alatt teljes egészében érezni fogod, ahogy olvadnak le a pluszkilók: többek között erősíti a külső-belső combot, a legjobb zsírégető alakforma, a karokat, valamint a hát alsó részét is. Így végezd el: Állj terpeszállásba, majd óvatosan guggolj le addig a pontig, amikor már a kezeid segítségével fel tudsz ugrani a levegőbe — pontosan úgy csináld, mintha síelnél!

A gyakorlat végeztével alaposan nyújtsd le a karjaidat és a lábaidat.

60 perc Alakformáló Edzés - Teljes Testes Zsírégető Torna - Fat Burner Full Body Shaping Workout

Extra tipp: Minél nagyobb terpeszbe állsz, annál jobban erősíted a combjaidat! Így végezd el: Helyezkedj egyenes állásban majd a lábaiddal ugorj ki oldalra, a kis terpeszállásból pedig lendülj vissza egyenes állásba.

legjobb zsírégető alakforma

A karjaidat hasonló elven mozgasd: egy időben tárd szét a karjaidat, majd a fejed fölött óvatosan érintsd őket össze, ha visszaértél a kiinduló pozícióba. Kapcsolódó cikkek.

legjobb zsírégető alakforma