Kevin hall fogyás. Fókuszban a fogyás: ketogén diéta és a vegán táplálkozás - Varga Balázs Vegán Sporttáplálkozás

Egy olyan új kutatás eredményeit publikálták a napokban, ami megmagyarázhatja az egész világon egyre nagyobb problémát kevin hall fogyás elhízás fő okát. A kutatás részletesen ITT érhető el sajnos, csak angolulde a lényeget leírom itt, hiszen ezzel nem fogtok találkozni a hazai guruk és "anyagcseretipizálók" körében, én pedig feladatomnak kevin hall fogyás a tényszerű, naprakész adatok közlését.

Az bizonyított tény, hogy az élelemellátás iparosodásával "nyugati táplálkozás" a testsúly növekedett, de eddig nem volt pontos magyarázat arra, hogy miért. Rengetegen próbálták már megmagyarázni a tápanyagok arányának eltolódását és korszaktól na meg persze "szakértőtől" függően hol a szénhidrátot, hol a zsírt, hol az állati eredetű fehérjéket, hol a glutént, hol a cukrot, stb.

Közülük sokan azzal magyarázták a "véleményüket", hogy, ha az adott főbűnöst cukrot, zsírt, stb. Minden ilyen guru azért persze azt is megemlítette, fogyókúrás stúdiók southlake tx mennyire fontos, hogy ne fogyasszunk nagyon feldolgozott a tanulmány "Ultra-processed food"-ként említi ezeket ételeket és szenteljünk figyelmet az ételeink elkészítésének.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend - subiker.hu

Mielőtt a Kevin Hall kutatását részleteznénk, előtte néhány dolog. Mi is a "nagyon feldolgozott étel"? Azok a zsenik készítették, akik korábban bebizonyították, hogy nem kell csökkentenünk a szénhidrát bevitelünket, de még csak a cukorbevitelt sem ahhoz, hogy fogyni tudjunk.

Ugyanazok, akik a "szabályoznunk kell az inzulinszintünket a fogyáshoz" mítoszt lerombolták. Ez a tanulmány egyedi többféle szempontból is.

Ha fogyni akar, inkább a zsírbevitelt csökkentse

Először is ez egy ún. Tehát nem olyan, mint amikor valaki kg, összesen kalóriát eszik, naponta 1 órát edz és mégsem fogy Egészen egyszerűen azt bizonyították, hogy ha valaki kizárólag feldolgozatlan ételeket eszik, akkor teljes jóllakásig ehet mindig és mégis tud majd fogyni. Nem kell hozzá sem "a cukormegöl guru"-nak, sem az "anyagcseretipizálóknak" hinni, de nem kell sem paleó- ketó- gluténmentes- laktózmentes, és megszámlálhatatlan egyéb mentes diétázónak lenni.

Lássuk, a tanulmányt! Mindannyian bevonultak a Marylandben található National Institutes of Health intézetbe, ahol 28 napig éltek.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend

Véletlenszerűen kerültek szétosztásra a "nagyon kevin hall fogyás Ultra-processed és a "feldolgozatlan" Unprocessed diéta csoportba, ahol 2 hetet töltöttek, majd ezután megcserélték a diétákat. A kék színnel az "nagyon feldolgozott", a vörös színnel pedig a "feldolgozatlan" diétát jelölték a véletlenszerűen szétosztott csoportokban. A kis nyilak a különböző mérések idejét jelölik. A résztvevők minden esetben 3x étkezhettek és azt az utasítást kapták, hogy olyan sokat, vagy olyan keveset egyenek, amennyit csak szeretnének.

A menüket úgy tervezték, hogy mind a kalóriatartalmuk, az energiasűrűségük, a makrotápanyag- rost- cukor- só tartalmuk megegyezzen, de különböztek abban, hogy mennyi kalória származott "nagyon feldolgozott" forrásból.

FOGYÁS KÖNNYEN [ hatékony fogyókúra egy hét alatt]

És az eredmény? Na, ezt nézzétek!

Amikor a résztvevők a "nagyon feldolgozott" ételeket fogyasztották, akkor napi átlag kalóriával ettek többet, ami hatalmas szám, nagyjából egy teljes étkezés amit ha kivetítünk heti- havi- éves szintre, akkor könnyű belátni milyen hatalmas mennyiségről van szó!!

Mindkét ábrán a napi kalóriabevitel látható.

OTSZ Online - A zsírszegény diéta sem túl eredményes

Ezek után nem túl meglepően, akik a nagyon feldolgozott diétán voltak híztak átlagosan 0,78kg-ot heti szintenakik a feldolgozatlan diétán, ők pedig fogytak átlagosan 1,1kg-ot heti szinten.

Volt azonban még egy meglepetés.

• Ketogen minta etrend, Bevásárló lista ketogén diétához
• De mi történik ezután, miután elérted azt az elhivatott számot?
• Ha fogyni akar, inkább a zsírbevitelt csökkentse
• Csontok és fogyás
• Fogyni bbl
• A Cell Metabolism szaklapban megjelent friss kutatás szerint ugyanis eleve több kalóriát visznek be a szervezetükbe azok a kísérleti alanyok, akik kizárólag élelmiszeripari étrenden éltek egy kutatás miatt, mint azok, akik egészséges — kevés készételt, sok gyümölcsöt, zöldséget, rostféléket tartalmazó — étrenden voltak, azaz kalóriákon túli összefüggést találtak az egészségtelen étrend és a kényszeres, elhízáshoz vezető evés között.

A résztvevők nem értékeltél a "nagyon feldolgozott" ételeket kellemesebbként, vagy olyanként, amit jobban ismernek - azaz nem úgy tűnik, hogy az eredmény annak köszönhető, hogy a "nagyon feldolgozott" ételek csak simán finomabbak voltak.

Kék: nagyon feldolgozott, vörös: feldolgozatlan.

A zsírszegény diéta sem túl eredményes

Hunger: éhség, Fullness: jóllakottság, Satisfaction: elégedettség, Eating capacity: étkezési kapacitás Az résztvevők a "nagyon feldolgozott" ételeket gyorsabban ették és ez részben magyarázhatja a megemelkedett kalóriabevitelt, de a szerzők szerint még nagyobb az esélye a fehérjetartalomnak. A fenti egy nagyon gyors áttekintése a tanulmánynak és a jövőben rengeteg, ennél sokkal mélyebb elemzés is fog születni. Ami viszont fontos és kiemelendő, az az, hogy ha feldolgozatlan élelmiszereket fogyasztunk, akkor teljes jóllakottságig ehetünk és mégis fogyhatunk vagy normál testsúlyt tarthatunk fenn!

Nem kell semmilyen gurut, marketingfogást követni, nincs szükség mágikus pirulákra, csodadiétákra A résztvevők azonos tartalmú ételeket kaptak. Nem volt sem szuper magas szénhidrát- vagy zsír- esetleg cukor tartalom.

A fogyás után a test küzd, hogy visszaszerezze a leadott kilókat

Egyszerűen csak sokkal jobban feldolgozott ételek. A "nagyon feldolgozott" ételek részletes leírást az ételekről, angolul, a cikk elején belinkelt tanulmányban talál A "nem feldolgozott" ételek Egy dolgot azért érdemes hozzátenni, mégpedig azt, hogy "egészségesen étkezni és könnyedén lefogyni" azért nem mindenkinek annyira egyszerű mindenkinek.

Néhány embernek, ahhoz, kevin hall fogyás fogyni tudjon úgy, hogy nem számol minden kalóriát, egyéb EXTRA viselkedésformákra lehet szüksége ahhoz, hogy biztosan kialakíthassa a fogyáshoz szükséges kalória hiányt. Az én célom az, hogy minél több embernek segítsek az írásaimmal abban, hogy megszabaduljanak a "guruk" csodaprogramjaitól és hosszabb, egészségesebb életet élhessenek!

Amennyiben ehhez, az írásokon kívül, segítségre van szükséged, akkor ne habozz ezt jelezni, mivel erre, akár online formában is van már lehetőség!

További információkért tartsd szemmel a blogot, illetve az a közösségi oldalakat: Facebook:.