Hiit zsírégető előnyei


Lelki egészség A HIIT magas intenzitású intervallum edzés 8 előnye Nem kell többé közepes intenzitáson órákig kardióznod ahhoz, hogy bomba formában légy.

zsírégető zóna kereskedelem

A HIIT egy új szintre emeli az edzést. Cikkünkből megismerheted előnyeit. A cikk az egeszsegvalasz.

gyors anyagcsere zsírégető turmix

Egészének vagy bármely részének akár online, akár nyomtatott formában engedély nélküli másolása, feldolgozása, jogsértő felhasználása szigorúan tilos; büntető- és polgári jogi következményeket von maga után.

A HIIT, magas intenzitású intervallum edzés, melyben robbanásszerűen magas intenzitás és alacsony intenzitás váltakozik, meghatározott ideig.

Például egy bemelegítő 2 perces séta után 1 perc sprint, aztán megint 2 perc séta, 1 perc sprint, és így tovább. A 2 perc séta - 1 perc sprint intervallumot legalább 5-ször ismételd meg. Így mindössze 15 percet "vett el" az edzés az életedből, mégis legalább annyira hatékony, mint egy 40 perces zsírégető, viszonylag alacsony intenzitású edzés.

zsírégetés sacramento

Emellett sok egyéb előnye is van, az alábbiakban ezt is megismerheted. Hatékony Ha elfoglalt vagy, és nincs időd órákat az edzőteremben izzadni, garantáltan ez a neked való edzés.

A kapcsolat a pulzus és a zsírégetés között

Fontos azonban, hogy a napi 15 perc HIIT-t ne sumákold el. Talán hiit zsírégető előnyei úgy érzed, nem bírod fogyni 6 hónap, de már 2 hét HIIT olyan mértékben fejleszti az erőnléted, mint egy héten át tartó normál erőnléti edzés. Segítség a zsírégetésben Nem csak kalóriákat vagy képes elégetni egy HIIT edzés alkalmával, hanem zsírt is. Mindemellett, a HIIT edzés után még pörög az anyagcseréd, tehát szintén zsír égetsz.

Boldogabbak azok a férfiak, akiknek ápolónő a párjuk

Mi az, ami még visszatart? Kirobbanó erő A legtöbb ember ritkán közelíti meg az anaerob tartományt edzés közben.

Ha valaki mindig ugyanolyan tempóval, és ugyanannyi ideig fut, vagy nordic walkingozik, nem számíthat állóképessége javulására, mivel a szervezet néhány héten belül alkalmazkodik a fizikai terheléshez és annak intenzitásához. Amikor a szervezet hozzászokik a terheléshez, akkor egyre kevesebb kalóriát éget. Ám az sem célravezető, ha valaki folyamatosan fokozza a tempót, vagy rövid időn belül nagyon megemeli az edzés intenzitását.

Ez az a tartomány, ahol úgy érzed, nem kapsz levegőt és a szíved éppen próbál kiugrani a helyéből. Noha nem egészséges hosszú hiit zsírégető előnyei ebben a zónában edzeni, ha rövid ideig edzel az anaerob tartományban, kiváló eredményeket érhetsz el robbanékonyság terén.

Vélemények

Egy os tanulmányban legalább 8 hét HIIT után a kísérleti alanyok kétszer olyan hosszú ideig tudtak azonos tempóban biciklizni, mint a kísérlet megkezdése előtt. Nincs szükség drága eszközökre Futás vagy biciklizés, mindkettő nagyszerű lehet, ha HIIT edzésbe kezdenél.

hüvelyk fogyás nélkül

A futáshoz csak egy jó futócipő, a biciklizéshez egy megbízható bicikli kell, és kezdődhet a tréning. Nincs szükséged súlyokra, kondigépekre, kondibérletre.

Account Options

Nem az izmaidat, izomcsoportjaidat dolgoztatod meg a HIIT-vel, hanem a teljes tested. Nem fogysz az izmaidból Bárki, aki próbált versenyzés fogyni fogyni életében, az tudja, hogy a szervezet csak nagyon nehezen nyúl hozzá a zsírokhoz a fogyáskor.

  • A magas intenzitású szakaszos edzés minden mozgásformát magába foglal, amikben erősen és kevésbé megfeszített tempójú gyakorlatok megszabottan váltakoznak.
  • Intervall zsírégető edzés
  • Zsírégető zóna vs. H.I.I.T. Melyik az előnyösebb választás a zsírégetéshez? – SPEEDFIT
  • Egészséges súlycsökkentő diéta
  • Fogyás stratégiák

Ha valaki nem megfelelően étkezik és edz, sanszos, hogy az izmait építi le a teste a zsírok helyett. Ha a súlyzós edzést a HIIT-vel kombinálod, biztos lehetsz benne, hogy a nehezen felépített izmaid megmaradnak, az elveszített kilók mögött pedig zsírvesztés áll majd izomvesztés helyett.

zsírégetés en espanol

A HGH nem csak a megnövekedett kalóriaégetésért felelős, de lassítja az öregedési folyamatokat is, így leszel kívül-belül fiatal. Bárhol és bármikor alkalmazhatod Sokan felhagynak az edzéssel egy nyaralás, vagy zsúfoltabb időszak alkalmával. Mivel a HIIT-hez nem kell különösebb helyszín, vagy felkészültség, még a vakáció közben is be tudsz iktatni napi 15 percet a mozgásra.

  1. Hgh a fogyás előtt és után
  2. Ahogy beköszönt a jó idő, egyre többen sportolnak a szabadban.
  3. Miért jó a HIIT edzés?
  4. Intervallum edzés - a legjobb zsírégető edzés?

Igazi kihívás Nos, ez nem az a fajta edzés, ami mellett magazinokat olvasgathatsz, vagy cseveghetsz a barátnőddel. Rövid ideig tartó nagy intenzitással fogsz végig dolgozni. Ez egy újfajta kihívás, nagyon kemény, ám nagyon hamar produkál eredményeket is.

ürhajos diéta

Lehet, hogy első alkalommal úgy gondolod, nem vagy képes végigvinni az edzést, de erőltesd meg magad, aztán újra és újra, míg végül részévé válik az életednek. A HIIT-vel rövid idő alatt látványos eredményeket produkálhatsz. A vonzó külsőn túl a tested és a lelked is megedzi. Azonban a tökéletes eredményért figyelj oda az étkezéseidre is.