Lehet fogyni kerítésekkel

Szerző: Ripost Amerikai kutatók résztvevő alvási szokásait és aktivitását figyelték meg néhány hétig. Arra a következtetésre jutottak, hogy azoknak a nőknek, akik minden nap nagyjából ugyanabban az időben feküdtek le és keltek fel az időpont legfeljebb egy órát, vagy annál is kevesebbet változottsokkal kisebb volt a testzsírszázaléka, mint akiknek a lefekvési és felkelési ideje másfél órányit is változott.

Nagyon úgy tűnik, hogy a lefekvés idejének állandósága sokkal fontosabb szerepet tölt be a hízásban és a fogyásban, mint az alvással töltött órák száma. Lehet fogyni kerítésekkel persze fogyókúrás nassolnivalók jelenti azt, hogy ez utóbbi egyáltalán nem számít, hiába fekszel le mindig ugyanabban az időben, ha sosem sikerül kialudnod magad.

A kutatásból az is kiderül, hogy aki hat és fél óránál kevesebbet, vagy nyolc és fél óránál többet alszik, annak magasabb a testzsírszázaléka, mint azoknak, akik e két szélsőség közé lövik be az alvásidejüket.

Fogyni kerítés

De vajon miért számít ennyit a következetesség? Könnyen lehet, hogy azért, mert a lefekvés változó ideje a túlterheltség egyik jele — aki pedig állandóan rohan, nehezebben hoz egészséges döntéseket a mindennapokban.

És még egy nehezítés: az alvás minősége sem mindegy, akárhány órát is töltesz az ágyban, ha csak forgolódsz, semmit nem érsz vele. A kutatás mélyen alvó résztvevőinek alacsonyabb testzsírszázaléka is erre utalt.