Lefogy 23 nap
Lefogyott, de a hasi zsírpárnák mégis megmaradtak?
Ez lehet az oka izeselet. A mérleg fogyást mutat, ám lefogy 23 nap hasi zsírpárnák továbbra is zavarják? Logikus, hogy a fogyással zsírt éget el a szervezet, viszont az már nehezen irányítható, hogy melyik testrészről adja le, ezért gyakori az aránytalan fogyás.
Lefogyott, de a hasi zsírpárnák mégis megmaradtak? Ez lehet az oka
Az izeselet. Nehézkes a hasból lefogyni, ugyanis a hasi zsírok sok esetben a stressz vagy inzulinrezisztencia jelei.
Ha stresszes az ember, megemelkedik a kortizolszintje, emiatt pedig zsír rakódhat le a has környékén. Az örökölt gének szintén szerepet játszanak, tehát ha a szülők is hajlamosak voltak pocakot növeszteni, valószínűleg gyermekeikre is jellemző lesz.
Ezek is érdekelhetnek 16 kiló fogyás 23 nap alatt - Turbó Diétával® 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! Ha szereted a zöldségeket és a gyümölcsöket, akkor ez a kúra lesz a kedvenced, hiszen ezúttal annyit ehetsz belőlük, amennyit csak szeretnél!
Sokat számít, hogy milyen fogyókúrás módszert választ: az alacsony szénhidráttartalmú diéták jól megindítják a fogyást, ám ez inkább a vízveszteségből fakad. A kardió edzés során szintén megszabadulhat a kilóktól, de nem a pocaktól.
Gyakori hiba a túl gyors fogyás is. Ilyenkor gyakran izomtömeget veszítenek a fogyókúrázók, és nem zsírt.
A fokozatos fogyás során viszont jobban megőrizhető az izomtömeg, valamint inkább a zsírtól szabadul meg az ember. Ha a lehető legarányosabban szeretne fogyni, illetve szép fokozatosan eltüntetni a zsírpárnákat, az alábbi tanácsokat érdemes megfogadnia: Addig táplálkozzon, míg körülbelül 80 százalékosan érzi jóllakottnak magát. Ha repetáznia kell, elsőként a zöldségeket válassza.
Hagyja ki étrendjéből a feldolgozott élelmiszereket. Fogyasszon minél több magas rosttartalmú élelmiszert: zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonaféléket, zabkását.
Ezeknek alacsony a kalóriatartalma, a rostokkal pedig jóllakottabbnak érezheti magát. Bőven igyon vizet, és ne cukros üdítőitalokat. Ne fogyasszon olajban sütött ételeket.
- Legjobb fogyás vélemények
- Kövér bombák segítenek a fogyásban
Az egészséges életmódhoz elengedhetetlen a testmozgás: a legjobb a kardio és erőnléti edzések kombinálása heti alkalommal. Ezzel felgyorsítható a szervezet anyagcseréje, és csökkenthető a testzsír aránya.
Jó, ha nemcsak edzőteremben mozog a fogyni vágyó, hanem nap mint nap valamennyi időt testmozgással tölt, például a szabadban kocog.