Ugrás fogyni fog, Szimpatika – Ha tényleg fogyni akarsz


Formálja, erősíti a testet, és hatékonyan égeti a zsírt: 15 perc intenzív edzés ugrókötéllel Az ugrás segít a fogyásban - font súlycsökkenés az ember előtt és után Az ugrás segít a fogyásban.

ugrás fogyni fog

Dolgozzon minél többet az egyes gyakorlatok során, és mozogjon a lehető leggyorsabban egyikről a másikra. Szükség szerint tartson 30 másodperces szünetet a gyakorlatok között.

Miután befejezte az összes gyakorlatot, végezzen néhány lehűlést - például lassú nyakrulát, hajlítsa meg a lábujjait, álljon karjaival a ugrás fogyni fog és hajoljon egyik oldalról a másikra - 30 másodpercig, hogy ellazítsa izmait és javítsa rugalmasságát. Mindent elmondva, öt perc edzést fog elvégezni. Ha még csak most kezded, ne aggódj: Az erőnléted gyorsan felépül - és gyorsan meglátod az eredményeket - ha ragaszkodsz hozzá, és ezt az edzést hetente háromszor végzed.

ugrás fogyni fog

Gyors alacsony fokozatú futás Hogyan kell Keressen egy alacsony lépcsőt, és álljon meg előtte. Gyorsan lépjen rá, és hátralépjen - jobbra és balra felfelé, jobbra és balra lefelé - a lehető leggyorsabban 30 másodpercig.

ugrás fogyni fog

Kezdő tipp Végezze el a gyakorlatot lassabb ütemben, és fokozatosan növelje a sebességet, ahogy egyre kényelmesebbé segít az ugrás a zsírvesztésben azt. Gyorsító Szivattyúzza meg a karját, legjobb zsírégető peptid nagyobb sebességet nyújtson magának - és dolgozza meg ezeket a karizmokat is!

ugrás fogyni fog

Kosárlabda ugrások Hogyan kell Ez a színek fogyás tippek hasonló az ugró emelőkhöz, de Ön egymás mellett halad.

Tegyen egy hosszú alacsony lépést jobbra, hajlítsa át a lábakat, lépjen be a bal lábával, és rugdossa le mindkét lábát, hogy lője a kosárlabdáját.

Kezdő tipp A térd védelme érdekében ügyeljen arra, hogy a lábujjaihoz igazodjanak.

ugrás fogyni fog

Gyorsító Minél lejjebb megy, annál magasabbra ugrik - és annál több kalóriát éget el! Lehet, hogy érdekel.

ugrás fogyni fog