Mifflin egyenlet a fogyáshoz


Kezdőlap Alap metabolizmus számítás: számítási módszerek és célok Annak érdekében, hogy ne lépje túl a napi kalóriaigényét, ki kell számítani az alapanyagcserét vagy az alapanyagcserét.

mifflin egyenlet a fogyáshoz

Ennek a számításnak köszönhetően ötleted lesz a testének szükséges energia a fizikai aktivitás szintjétől függően. De mi a mifflin egyenlet a fogyáshoz az alapanyagcsere számítása? Alapanyagcsere: jelentése Mielőtt felfedezné a bazális anyagcsere számítási módszerét, meg kell értenie ennek a kifejezésnek a jelentését.

kalóriabevitelt

Az alapcsere a testének szükséges kalóriákra vonatkozik létfontosságú funkcióinak biztosítása érdekében mint a légzés, a tápanyagok átalakítása, a jó testhőmérséklet fenntartása Sőt, még akkor is, ha semmilyen tevékenységet nem folytatunk, energiát töltünk. Ez az alacsony ráfordítás tehát lehetővé teszi a test túlélését, ezt hívjuk alapanyagcserének. A bazális anyagcsere személyenként változó. Különböző tényezőktől is függ, például kortól, magasságtól, testsúlytól vagy a fizikai aktivitás szintjétől.

Ennek kiszámításához több képlet alkalmazható.

mifflin egyenlet a fogyáshoz

Széles körben használják ezt a képletet a legkevésbé pontos. Nők: 9.

Napi kalória fogyáshoz

A Mifflin-St Jeor formula Ezt a számítási módszert ben vezették be. Schofield-egyenlet A WHO Egészségügyi Világszervezet által használt Schofield-egyenlet egy másik képlet az alapanyagcsere meghatározásához a személy neme és kora szerint.

mifflin egyenlet a fogyáshoz

A metabolikus alapsebesség kiszámításával tehát tudni fogja, hogy a teste mennyi energiát tölt el, amikor nyugalmi állapotban van. A test azonban nincs állandóan nyugalomban; a legkisebb aktivitás fizikai és agyi okai kalóriafogyasztás. Helyzettől függően mifflin egyenlet a fogyáshoz vannak az alkalmazandó együtthatók: Ülő nincs tevékenység vagy nagyon kevés gyakorlat van : MB x 1.

A gyomor-bypass műtét a legjobb a fogyáshoz

Kissé aktív heti 1 és 3 alkalom közötti testmozgás : MB x 1, Aktív rendszeres fizikai aktivitás heti alkalommal : MB x 1, Nagyon aktív napi gyakorlatok vagy tartós sport : MB x 1. Rendkívül aktív: nagyszerű sportember vagy nagyon fizikai munka : MB x 1,9. A bazális anyagcsere jelentősége Az alapanyagcsere tehát megfelel a test létfontosságú szükségleteinek.

  • Az ajkak nagyobbak a fogyás után
  • Ajándékok fogyókúrás célokhoz
  • A napi kalória száma a fogyáshoz. Alapanyagcsere
  • A célkalória kiszámításához a Mifflin St.
  • 💉 Valóság ellenőrzése: Meg kell futtatni a fogyáshoz? - Az egészséged
  • Le lehet fogyni dob
  • Lefogyni alvásból
  • Drámai fogyás módjai

Ha nincs meg a szükséges energia, akkor a tested nem lesz képes működni vagy túlélni nyugalomban. Míg a bazális anyagcserét meghatározó fő tényezők a magasság, a nem, az életkor és a testsúly, vannak mások, amelyek befolyásolhatják az alapanyagcserét is. Az utóbbiak között vannak például éghajlati viszonyok: melegben vagy hidegben az alapanyagcsere sebessége magasabb lesz, mivel a testének keményebben kell dolgoznia a rendszer fenntartása érdekében. Egy másik fontos szempont: ha sportolsz, légy tisztában ezzel sovány tömege megnő; növekedés, amely több kalóriát fogyaszt, mint a zsírtömeg, még akkor is, ha a test nyugalomban van.

A legjobb macronutrient Ratio testsúlycsökkentés

Ha fejlettebb izmaid vannak, a tested ezért több kalóriát fog fogyasztani a jó működéshez, még akkor is, ha nem sportolsz. A bazális anyagcsere kiszámításával Ön is megkapja egy ötlet arról, hogy mit fogyaszthat a tested.

mifflin egyenlet a fogyáshoz

Ennek a referenciaértéknek köszönhetően képes lesz rá jobban kezelje az étrendjét és ezért a bevitt kalóriákat. Ideális esetben a kiadásoknak és az energiafogyasztásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie: ha annyi kalóriát költ el, amennyit elfogyaszt, a testsúlya megmarad. Esetében ennek az egyensúlynak a megzavarása, vagy elhízik, vagy 60 éves lehet fogyni fog.

Fogyókúra, fogyás, meditáció, önprogramozás, önhipnózis - FÜLHALLGATÓVAL

Az első esetben ez annak a jele lesz, hogy többet eszik, mint amennyit költ. Eredmény: tárol és hízik.

Alapanyagcsere: jelentése

A második esetben többet költ és kevesebbet eszik. Következmény: a tested energiát keres a tartalékaiból.

  • Fogyhat e üléssel
  • Fogyni soylent
  • Így számolható ki a kalóriadeficit 3 egyszerű lépésben - MYPROTEIN™
  • Az elmédben a testsúlycsökkenés szinonimája, hogy a futópad rabszolgája és a napi mérföldek megszerzése, hogy a derekát vékony legyen?
  • Harris-Benedict képlet BMR
  • Nhs fogyás 2 hét
  • Fogyás 91356
  • Zsírégető eredmények egy hét alatt

És hogy egészséges legyen, fedezze fel a következőket is:.