Hogyan lehet fogyni tudományosan bizonyított
Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel! M Már végigvettük, mire kell figyelni a táplálkozás és az edzés terén, ha fogyni szeretnénk — a tudomány szerint, legalábbis.
Most arra keressük a választ, milyen szellemi hozzáállás segít elérni a célunkat.
Olvasd el ezt is! Moss fogat vacsora után. Jó alaposan.
Így lehet fogyni diéta és edzés nélkül
Így kisebb a valószínűsége, hogy az esti sorozatnézés közben mintegy észrevétlenül bepuszilj egy zacskó csipszet. Tűzz ki reális célokat. Fogalmazd meg őket világosan: például a következő hónapban leadsz két kilót. Az irreális, ködös elvárások csak lassítják a fogyást. Ne büntesd magad. Akármennyire is nem tudtál ellenállni a pizzának.
Időszakos böjt: tudományosan bizonyított a hatékonysága
Fogalmazd meg újra magadnak, hogy milyen végcél felé tartasz és lépj tovább. Legyél tisztában az adagokkal. Egy ös felmérésben 54 embernek kellett levest ennie egy tálból, de a csoport fele tudtán kívül olyan tálat kapott, amelynek alján magától újratöltődött a leves.
Ezért ők több levest ettek, noha a csoport minden tagja meg volt győződve róla, hogy csak egy tál levest evett.
7 kérdés a kardiózásról, amit tisztázni kell, ha fogyni akarsz - Dívány
A jóllakottságérzet mégis ugyanannyi ideig tartott. Kell több bizonyíték, hogy a fejben dől el? Lazítsd el az izmaidat, lélegezz, fókuszálj magadra.
Fogyókúra Dia Tudományosan bizonyított, hogy ha a nap folyamán minden étkezéshez gramm fehérjét fogyasztasz el, azzal növelheted a fogyókúrád hatékonyságát, sőt, csökkentheted a visszahízás valószínűségét.
Ez jó eséllyel megelőzheti az érzelmi evést. Motiváld magad.
Mondogass magadnak mantrákat. Mert képes vagy rá. Bővítsd az étrendedet, ne szűkítsd. Ahelyett, hogy egyszer és mindenkorra megvonnád magadtól a pizzát és a sütit, adj hozzá az étrendedhez újabb és újabb egészséges kajákat quinoát vagy passiógyümölcsötamelyeket eddig nem kóstoltál.
Koncentrálj az új, ismeretlen, egészséges receptekre — és egyszer-egyszer belefér egy pizzaszelet is. Csökkentsd a stresszt.
Fejben dől el: 12 szokás, ami bizonyítottan segít fogyni
Igen, tudjuk, könnyű azt mondani. De kutatások újra és újra bizonyítják, hogy a stresszben élő emberek könnyen híznak hasra.
- Női zsírégető
- Fejben dől el: 12 tipp, amely biztosan segít fogyni
Íme néhány stresszoldó módszer, amellyel közelebb kerülhetsz a megoldáshoz. Hogyan lehet fogyni tudományosan bizonyított festenél 5 kilóval karcsúbban?
Képzeld el. Vagy ha van fotód, amin vékonyabb vagy akkor nyomtasd ki és tedd ki magad elé. Kutatások bizonyítják, hogy aki rendszeresen megpróbálja elképzelni az áhított alakot, az könnyebben el is éri azt.
Mózes Zsófi A gyermekpornográfia fogyasztói a való életben is veszélyt jelentenek a gyerekekre? Igaz, hogy csak perc kardiózás után indul be a tényleges zsírégetés? Üres gyomorral edzve tényleg hatékonyabb az energiafelhasználás?
Fényképezd le, amit eszel. A Facebookon és az Instagramon egyre-másra sorakoznak az idegesítő képek az ismerőseid vacsorájáról, ezért ha neked nincs kedved, nem is muszáj posztolnod őket.
Tudományosan a legjobb módszer a fogyáshoz.
Csak gyűjtsd a fotókat egy albumban — receptötletnek és adag-útmutatónak sem utolsók. Vezess naplót. Egészen megváltozik az életmódodról alkotott képed, ha leírva látod, mit ettél és mennyit mozogtál. Itt van még egy sor motiváció, amiért érdemes naplót vezetned a diétádról Keress társakat. Ha szégyellsz a nyilvános üzenőfaladon hírt adni a diétádról, akkor egyfacebookos zárt csoport vagy internetes fórum is tökéketes.
Tovább olvasok Videók.
