Fogyjunk okosan, Együnk sokat okosan, fogyjunk tudatosan! | Well&fit
Fogyj te is, de figyelj a következő hibákra
Főoldal » Diéta » Fogyókúra, elhízás » Fogyjunk okosan Ha már túl sokat mutat a mérleg alattunk, akkor sem a kegyetlen, önsanyargató diéta a megoldás!
A következőkben olyan hasznos fogyjunk okosan és trükköket adunk közre, amelyekkel különösebb gyötrelem nélkül válhatunk karcsúbbá, olyanná, mint korábbi önmagunk volt. Sok sikert! Nagy, A. Mint minden évben, az idén is megérkezett a diétázás, fogyókúrázás fő szezonja, hiszen itt a tavasz. Ilyenkor legtöbben topmodelleket utánzó formában szeretnének megjelenni, s ezért sok mindenre hajlandóak vagyunk. Még arra is, hogy megvonjuk magunktól a falatot.
Tény, hogy százszámra léteznek fogyókúrák, ám aligalig hatásosak. A diétázók többsége röviddel a kúra után gyors ütemben visszaszedi kilóit, sőt még többet is, mint amenynyit leküzdött magáról a sikerrel kecsegtető éhezés során.
De fogyjunk okosan Aki szeretné leadni kilóit, annak mindenekelőtt az étkezését kell tartósan megreformálnia. Ehhez adnak segítséget a következő tanácsok. Üres gyomorral soha ne menjünk vásárolni. Ilyenkor az éhség csábít kószálásra a szupermarketban és garantáltan több mindent veszünk, mint amit előzetesen elterveztünk.
Inkább vásároljunk többször keveset, de csak azt, ami éppen szükséges és még aznap el is fogy.
Öt-hat kisebb étkezésre tagoljuk napi táplálkozásunkat. Amikor viszonylag távol vannak az étkezések egymástól, megnövekedik az éhség, és az ember jóval többet eszik, mint az valóban szükséges lenne.
Szokjunk le a kemény sajtokról, és ezek helyett részesítsük előnyben a puhább fajtákat. Ilyenek például a különféle túrószerű és brie sajtok. Egy-két alkalommal minden héten együnk halat, és jódozott sót használjunk. A jód jó hatással van a pajzsmirigy működésére, ami a zsírlebontásért felelős hormont termeli.
A jód a főzés során veszendőbe megy, ezért az ételeket fogyasztás előtt ízesítsük. Hagyjunk elég időt az étkezésekre - csakúgy, mint a délvidéki népek. Ezenkívül tízszer alaposabban rágjuk meg a falatot, mielőtt lenyelnénk.
Hogyan fogyjunk okosan...
Szokjunk le az állva evésről. Ne nézzünk evés közben tévét, és ne is olvassunk újságot. Ez elvonja a figyelmünket, és csak fogyjunk okosan a mohóságunkat. Előétel helyett inkább egy fogyjunk okosan paradicsomlét igyunk, vagy valami finom zöldségkoktélt. Mindkettő zsírégető x5 van ásványi anyagokkal, mi több, stimulálják is az emésztőnedveket. Emellett mondjunk le a desszertekről is.
A tej nem szomjoltó. Magas tápértékű, tartalma - fehérje, szénhidrát, tejzsír, vitaminok és ásványi anyagok - teszi komplett étellé, így elegendő belőle napi negyed liter!
Jegyezzünk meg mindent, amit ettünk és ittunk. Étkezési naplót vezetni - a szakemberek szerint - az egyik lehetséges legjobb módszer. Így az ember megismeri a saját gyengéit. Válasszunk mindig könnyű ételeket, ha vendéglőbe megyünk vacsorázni. Így például párolt zöldségféléket, grillezett halat stb. El a kezekkel a különféle snackektől! Amellett, hogy igen magas a zsírtartalmuk, még azt a veszélyes érzést is keltik, hogy nem lehet abba hagyni a csipegetésüket.
Együnk gyümölcsöket, de inkább kis falatokban, mint egyben.
40 KG FOGYÁS, és ami mögötte van - 5 TIPP a SIKERHEZ
Remek vitaminforrások, ráadásul kitűnően alkalmasak a köztes étkezésre, mert relatív kalóriaszegény nassolnivalók. Alkalmazzunk a sütéshez többrétegű vagy grillezőedényt. Így egészen kevés olajat kell használni. A zöldségeket a legjobb gőzöléssel elkészíteni.
Semmiképpen ne kezdjük a napot reggeli nélkül.
Hogyan fogyjunk okosan
Mivel az éjszakai pihenést követően vércukorszintünk alacsony, szénhidrátban gazdag reggelit fogyasszunk. Legalkalmasabb reggelire való: müzli, kefir, joghurt, barna kenyér sajttal és zöldséggel. Kenyér, tészta, rizs ha lehetséges teljes kiőrlésűekezek a legjobb esti étkek, hiszen magasabb szénhidráttartalmuk az agyban elősegíti a szerotonin képződését, ettől pedig jobban alszunk.
Aki éjszaka eleget pihen, az nappal kevésbé éhes. Este olyan korán együnk, amennyire csak lehetséges, mert 18 óra után az anyagcserénk takarékra áll. Este 8-tól legjobb, ha semmit sem eszünk!
- Hogyan fogyjunk okosan? - Egészségtükösubiker.hu
- Együnk sokat okosan, fogyjunk tudatosan! | Well&fit
- Fogyás impulzusok
Sűrítsük a mártásainkat liszt helyett főtt, pürésített krumplival. Ezzel a módszerrel leveseket is besűríthetünk zsiradék hozzáadása nélkül! A hűtőszekrényben alakítsunk ki új rendet. Elöl mindig a savanyú uborka vagy vegyes savanyított zöldségek, sovány joghurtok és gyümölcsök legyenek.
Az erős fűszerek kiváló kalóriaégetők. Aki kevéssé vagy egyáltalán nem fűszerezi ételeit, az biztos lehet benne, hogy anyagcseréje takaréklángon működik.
Különösen élénkítő hatású a chili, a paprika, a tabasco a bors, a curry és a fokhagyma. A sportolás aranyszabálya: inkább lassabban többet, mint gyorsan keveset. A lassúbb, kitartóbb sporttevékenységek a legjobbak, például a biciklizés, az úszás, a séta. Éljünk az optikai trükkökkel! Ételünket kisméretű tányérra helyezzük, s díszítsük gazdagon salátafélékkel. Így sokkal többnek fog látszani az egész. Kötelezzük el magunkat a körte, a grépfrút és a narancs mellett! De fontos gyakran papayát és ananászt is fogyasztanunk, mivel ezek segítik az emésztőenzimeket működésükben, tehát gyorsítják a fogyjunk okosan lebontását és a zsírok elégetését.
Inkább igyunk, mint együnk!
Fogyjunk okosan
Legyen mindig a kezünk ügyében egy ásványvizespalack otthon és a munkahelyen egyaránt. Minél többet iszunk, annál ritkábban mardos bennünket az éhség.
Fogyókúránk idejének megválasztása sem mindegy! Körülbelül egy héttel a menstruáció előtt, valamint az alatt a progeszteron hatására felfúvódunk és ödémásabbak fogyjunk okosan szöveteink, mert anyagcserénk lelassul és a fogyás gyors tippek urdu nyelven is megváltozik.
