Zsírégetést az absz, Karcsúsító szalon - cityhitelbroker.hu
Csípőemelés Amikor a hasizmaidat edzed, nem azt csinálod, hogy kőkemény hasizmok legyenek elrejtve egy zsírréteg alatt.
Nincs 1 módja a hasi zsír elvesztésének. Hogyan veszítsük el a hasi zsírt? – Natúrsziget
Néhány izomerősítő gyakorlat csak az, hogy izmokat erősít, de nem segítenek a fogyásban. Ezeket az ab gyakorlatokat úgy tervezték, hogy elérjék a magot és elősegítsék a testzsír egyszeri elvesztését, így megkaphatja a tortáját és megeheti azt is.
A Pilates Száz Ez kiváló módja az izmok bemelegítésének és testgyakorlattá alakításának. Ez a gyakorlat könnyen indul, és egyre nehezebbé válik, felkészítve a hasizmait a jövőre. Feküdjön képpel felfelé a szőnyegre, a lábak kinyújtva vannak előtted, a karok az oldalad mellett vannak. A központi izmok bevonásával lassan emelje fel a lábait, amíg azok 90 fokos szöget zárnak be, merőlegesek a talajra.
Emelje fel a karjait 30 fokos szögbe, és gyorsan pumpálja fel és le, 20 szivattyút számlálva. Miután elérte a at, engedje le a lábát fokkal, és ismételje meg további 20 pumpával.
4 teát, amely megolvasztja a zsírt
Ismételje meg még háromszor összesen szivattyút, mindegyik alkalommal fokkal leengedve a lábát. Az utolsó 20 szivattyúnál a lábad 30 fokos szögben lesz a talajjal. Kerékpár ropogás Ez a gyakorlat tökéletes a tónusjavításhoz, mert az összes központi izmot magába foglalja, beleértve a rectus abdominis, a deréktáji, a ferde és a transversus abdominis izmokat. Más szavakkal, viszlát a muffin tetejére.
Kerékpáros összeroppanáshoz feküdjön arccal felfelé a szőnyegen, kinyújtott lábakkal maga előtt. Tegye a kezét a feje mögé, emelje fel a fejét. Emelje fel a lábát 45 fokos szögbe, és bal bal térdét hozza a mellkasához.
10 zsírégető ab gyakorlat
Ugyanakkor csavarja, a jobb könyökét a bal térdéhez hozza. Váltson oldalt, és ismételje meg a mozgást a jobb térdével és a bal könyökével.
Ez egy rep. Végezzen három 20 ismétlést. Orosz fordulatok Ez az intenzív magerősítő gyakorlat az összes központi izmot meg fogja vonzani, és felpumpálja a szívét.
Amikor ülő helyzetben van a szőnyegén, ültesse a lábát a földre, térdét hajlítsa meg úgy, hogy a lábad körülbelül egy lábnyira legyen a fenekétől. Hajoljon kissé hátra, egyenesen tartsa a hátát, és tegye a karjait maga elé, egyik kezével a másikra. Csatlakoztassa a magját, és lassan csavarja balra.
A mérték a legfontosabb érték
Ezután lélegezzen be és csavarja jobbra. Tegyen 15 ismétlést. Hajó póz Ez a kihívást jelentő jógapóz az alsó test összes izmát magával vonja, miközben teszteli egyensúlyát, állóképességét és erejét. A hajó póz erősíti a hasi és a mély csípőhajlító izmokat. Üljön a szőnyegen lábával a földön, hajlított lábakkal.
Alsó ABS edzés (elveszíti az alsó haszsírt) - 10 perc otthoni edzés
Csatlakoztassa a magját, és egyenesen tartsa a hátát, emelje fel a lábait, amíg a borjai párhuzamosak a padlóval. Ha ez egy kényelmes helyzet zsírégetést az absz Ön számára, kezdje el kiegyenesíteni a lábát, és zsírégetést az absz ki a karját maga előtt.
Egy új kiegészítő verem, amely támogatja a zsírégetést!?
Tartsa lélegzetvételig, és ismételje meg ötször. Ablaktörlő Ez egy remek alsó ab edzés az erősítéshez és a tonizáláshoz, és természetesen a zsírfújáshoz.
Miután elsajátította ezt a gyakorlatot, tudja, hogy jó úton jár a mosódeszka absz. Feküdjön a szőnyegen képpel felfelé, és nyújtja ki a lábát maga előtt.
Amint bekapcsolja a magját, emelje fel a lábát, térdén kissé hajlítva, 60 fokos szögbe. Zsírégető bár ki a karjait az oldalára mintha hóangyalt csinálna.
Lélegezzen be, és lassan mozgassa a térdeit zsírégetést az absz, lélegezzen ki, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg a bal oldalon. Nyolc ismétlést végezz.
Mennyi zsírt tudok égetni 1 hét alatt? Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt? Viszlát, hasháj! Fogyjon el a kövér és a testzsír 30 nap alatt a lapos has számára Ha pénzt költés nélkül szeretne megszabadulni a hasi zsírtól vagy a lapos hasától, akkor jó helyen van a fogyáshoz és a lapos hasizomhoz. A zsírégető gyomor- és hasfájás a modern és egyszerű női fitnesz edzés segítségével jön létre minden nap, hogy tökéletes karcsú test legyen.
Szamárrúgások Fogyási csíkok szamár visszarúgása bekapcsolja a fenékizmokat, az alsó hátsó izmokat és a hasizmokat.
Ez a gyakorlat arra kényszerít, hogy az egyensúlyra és a stabilitásra koncentráljon, amelyek javítják az atlétikai képességeit. Helyezze magát négykézlábra a szőnyegen, csuklójával közvetlenül a válla alatt, térde pedig közvetlenül a csípője alatt.
Töltse le a 30 napos deszkapályát, Zsírégető APK-t
Tartsa a jobb térdét 90 fokos szögben hajlítva, emelje fel a lábát, amíg a combja párhuzamos a padlóval, és nyújtsa ki a lábát. Ugyanakkor emelje ki a bal karját egyenesen maga elé. Tartsa néhány másodpercig, és tegye vissza a lábát és karját.
- A 30 napos deszka tanfolyam, zsírégetés az Android számára - Apk letöltése
- Fogyás 9 hónapos korban
- Kezdőlap Egy új kiegészítő verem, amely támogatja a zsírégetést!?
- Fogyás tacoma
- Lapos has 2 hét alatt Látványos eredmény az Abs-diétával A Hollywoodban is sikeressé vált Abs-diéta az amerikai David Zinczenko nevéhez fűződik, aki 14 éves koráig kövér kisgyerekként élte az életét.
- Midi szoknya Karcsúsító ruhák!
- Hiit vs stabil állapot a zsírvesztéshez
- Adatvédelmi Irányelvek 4 teát, amely megolvasztja a zsírt Ha ötleteket szeretne kapni a testzsír csökkentésére, ne nézzen őrült étrend-tervekre vagy őrült edzésekre.
Ismételje meg ször, majd váltson át a másik oldalra.